MENU

頭皮の匂いの原因は、皮脂の過剰な分泌や頭皮の乾燥などが挙げられますが実は食生活の乱れも大きく関係しています。頭皮の匂いが気になる方は、シャンプーのやり方だけでなく食生活など普段の生活習慣から見直すことが大切になってきます。

 

脂肪分の高いものや脂っこいものばかりを摂取したり、カロリーオーバーになりがちな食生活は頭皮の匂いが気になる方は特に注意が必要です。なるべく野菜を多く食事に取り入れ、バランスよくビタミン類も摂取できる食品を選ぶことをオススメします。

 

なぜ注意が必要かというと、暴飲暴食やカロリーオーバーの食事を続けていると体内に多くの脂肪が溜め込まれてしまいます。脂肪が多くなると皮脂の分泌も多くなってしまい、頭皮の匂いの原因となるインドールやスカトール、硫化水素といった物質ができやすくなってしまうのです。

 

また脂っこいものを控えるだけではなく、深夜に食事をしたり好きな時に好きなだけ食べるような生活や、朝食を抜くといった乱れた食生活では栄養のバランスが崩れてしまうので、そのような点にも注意が必要です。

 

肉類や天ぷらなどの揚げ物、スナック菓子などの脂っこいものが中心の食生活というのは頭皮の匂いを強くしてしまう典型的な原因です。

 

同時に、3食きちんと食べる、同じ時間に食べる、バランスのよい献立を考えるといった規則正しいバランスの取れた食生活をすることも大切です。

 

きちんと食生活を見直して、頭皮から体の健康を意識していきましょう。